GABA(감마 아미노부티르산)를 자연적으로 함유하고 있는 식품들은 다양합니다.
여기 몇 가지 GABA가 풍부한 식품을 소개해 드릴게요
발효식품
발효 과정에서 GABA가 자연적으로 생성됩니다. 김치, 요구르트, 된장, 청국장, 템페 등의 발효 식품이 GABA를 함유하고 있습니다.
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전통 일본 차
특히 발효를 거친 차들인 말차와 호지차에 GABA 함량이 높습니다. 이들 차는 진정 효과와 더불어 다양한 건강 혜택을 제공합니다.
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현미
현미는 GABA를 비롯한 여러 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 백미에 비해 영양적 가치가 높습니다.
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콩류
검은콩, 강낭콩, 쥐눈이콩 등 다양한 콩류에도 자연적으로 GABA가 함유되어 있습니다.
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견과류
아몬드와 호두와 같은 견과류도 소량의 GABA를 포함하고 있습니다.
야채
시금치, 브로콜리, 토마토 등의 신선한 야채에도 GABA가 들어있습니다.
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Morinaga 핫코라보(発酵ラボ)
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이들 식품은 일상 식단에 쉽게 포함시킬 수 있으며, 규칙적으로 섭취하면 GABA의 이완 효과를 경험할 수 있습니다.
GABA를 섭취하는 것은 스트레스를 줄이고, 이완을 촉진하며, 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
