탄수화물이 풍부한 음식과 건강한 섭취법
탄수화물은 주요 에너지원으로, 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다. 단순 탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 상승시키는 반면, 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 지속적인 에너지를 제공하고 혈당을 안정시킵니다. 건강한 식단에서는 복합 탄수화물 섭취를 우선시하고 단순 탄수화물의 섭취를 제한하는 것이 권장됩니다. 이를 통해 장 건강을 증진하고 체중 관리 및 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.